928 Views |  Like

Treino Funcional

Trata-se de um trabalho caracterizado pelo aprimoramento da aptidão fisica relacionada à saúde, à performance e prevenção de lesões músculo esqueléticas.


Desse modo, visa realizar a convergência de habilidades motoras fundamentais do ser humano para produção de movimentos mais eficientes. Assim, em um  único exercício, é possível trabalhar força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.

Portanto, o treino tem como metas a melhora da propriocepção, do equilíbrio e do acionamento dos músculos do core com intuito de diminuir a incidência de dores e, provavelmente, o aparecimento de lesões. Os princípios desse método representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros.

Assim, envolve a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Dessa forma, respeitando a individualidade biológica e os objetivos de cada um dentro dos princípios do treino desportivo, os movimentos que compõem o Treinamento Funcional poderão trazer os benefícios desejados pelo praticante, seja um atleta, um indivíduo fisicamente ativo ou uma pessoa sedentária que deseja ingressar na atividade física.

Como funcionam as aulas?

  • Duração de 1 hora.
  • Grande variedade de exercícios, tornando a aula prazerosa.

Quais os benefícios?

  • Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
  • Melhora a postura;
  • Melhora do equilíbrio muscular;
  • Redução da incidência de lesão;
  • Melhora do desempenho atlético;
  • Maior estabilidade articular;
  • Aumento da eficiência dos movimentos;
  • Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
  • Melhora da força e coordenação motora;
  • Melhora da resistência central e periférica;
  • Melhora da lateralidade corporal;
  • Melhora da flexibilidade e propriocepçao;
  • Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.

O Treinamento Funcional é indicado para o Condicionamento Físico ou como Atividade de Reabilitação, para as seguintes pessoas:

Crianças – programa lúdico adequado às necessidades, levando a um desenvolvimento pleno.  
Adolescentes
– melhora no desempenho das atividades e esportes.
Idosos
– programa adequado a condição física.
Sedentários
– muitos encontram nesta modalidade uma forma de voltarem a uma vida ativa.
Gestantes
- desde que haja liberação médica.
Pacientes
– que necessitem de reabilitação
Atletas amadores ou profissionais
- melhora no desempenho.

O treino sempre é conciliado com uma avaliação para identificar as necessidades do aluno quando chega ao Studio: reduzir gordura, ganhar músculos, alinhamento postural,  tratamento de uma lesão, dentre outros. Não há restrição na iniciação conjunta com exercícios aeróbios, pois estudos recentes de laboratórios mostram que o exercício aeróbio pode preceder o treinamento resistido no mesmo dia, sem comprometer a construção dos músculos.